治療胃下垂方法

　　鍛煉治療胃下垂方法

 

    胃下垂是中老年人消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病。胃周圍韌帶松弛或胃壁張力降低,都容易造成胃下垂。中醫(yī)認(rèn)為,系中氣不足,氣虛下陷所致。輕度胃下垂患者可無(wú)明顯癥狀,專家淺談胃下垂的食療大全，但胃下垂較嚴(yán)重者多形體消瘦、腹脹、惡心、噯氣、上腹部無(wú)規(guī)律性疼痛,飲食后癥狀加重,平臥時(shí)舒服,腹中常有咕咕作響的水聲。部分病人可伴有眩暈、乏力、心悸等。這里給廣大患者朋友介紹一下不用吃藥治療胃下垂的方法，當(dāng)然了，病情較為嚴(yán)重的，還是要配合藥物治療的。　　
 

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　　治療胃下垂方法：

       仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，十大鍛煉治療胃下垂，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來(lái)，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來(lái)，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

　　仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來(lái)，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

　　仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。

　　仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。

　　舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，十大鍛煉治療胃下垂，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約 10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

　　擺腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床 20～ 30厘米處停止不動(dòng)，十大鍛煉治療胃下垂，再慢慢地向兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)，每天早晚各做 10～20次。

　　V字形平衡操：取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，十大鍛煉治療胃下垂，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅(jiān)持30秒鐘，每天早晚各做 5～10次。

　　高抬腿原地走：站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走 200步。

　　患者可從上述的動(dòng)作中選 2～3項(xiàng)，每天堅(jiān)持練習(xí)，十大鍛煉治療胃下垂，即能收到較好效果。但要注意，采用運(yùn)動(dòng)療法，不可急于求成，需從小運(yùn)動(dòng)量做起。每次飯后應(yīng)注意適當(dāng)休息，不宜多運(yùn)動(dòng)，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

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